In diesem Bereich geht es um das Thema Ernährung. Was sollte ich essen, welche Lebensmittel sind im Kraftsport sinnvoll und wie bereite ich Gerichte zu, die mir beim Muskelaufbau helfen. Mit unseren Tipps, Tricks und Rezept-Ideen kannst du dein Workout auch außerhalb der Trainingseinheiten richtig pushen.
Clean Eating – wieder ein neuer Ernährungstrend? Zumindest der Name Clean Eating ist neu – das Konzept hat aber schon ein paar Jährchen auf dem Buckel. Lies hier, was mit Clean Eating gemeint ist und wie es dir beim Muskelaufbau und der Steigerung deiner Fitness helfen kann.
Magerquark hat einfach alles, um ein Superfood zu sein. Magerquark gehört mit Sicherheit zu den besten Proteinquellen, die man sich vorstellen kann. Mit seinen 70 Kalorien bringt der weiße Quark es auf stolze 12g Eiweiß. Obendrauf hat er quasi kein Fett.
Weißmehl macht dick, süchtig und ist ungesund. Für den Muskelaufbau bringen Weißmehlprodukte – und damit auch das heißgeliebte Weißbrot mit Nutella – nichts. Doch es gibt Alternativen: Brot ohne Mehl zum Beispiel. Wir haben die Paleo Brotbackmischung von Organic Workout getestet.
Der AEG-Mixer-Test: einfach, funktional, praktisch. Gesunde Ernährung muss für uns vor allem eines sein: praktisch. Nur dann lässt sie sich problemlos in den Alltag integrieren. Unverzichtbar ist dabei der Mixer oder auch Personal Blender. Wir haben das Modell SB2400 von AEG als Shake-Mixer im Langzeit-Test angeschaut. Was kann das Teil zum kleinen Preis?
Der Proteinriegel Rawbite Protein im Test. Das Angebot an Proteinriegeln ist riesig, doch es gibt qualitativ immense Unterschiede. Wir haben uns die Protein-Variante des Riegels von Rawbite für dich genauer angesehen. Hier unser Testbericht:
Der Proteinriegel von Ochsenstolz im Test. Wer effektiv Muskeln aufbauen möchte, muss darauf achten, genug Eiweiß zu sich zu nehmen. Ohne Eiweiß kein Muskelaufbau. Oftmals ist es jedoch nicht ganz einfach, die nötige Menge Protein zu sich zu nehmen. Hier helfen Proteinriegel. Wir haben uns den Proteinriegel von Ochsenstolz für dich genauer angesehen.
Low-Carb Zimtsterne zu Weihnachten. Die Weihnachtszeit ist für uns Sportler bzw. alle, die etwas auf die Linie achten möchten oder müssen, keine leichte Zeit. Überall sind Leckereien zum Greifen nah und das Angebot riesig. Was tun, um in dieser Zeit nicht Aufzugehen wie ein Gebäckstück?
Sie naht mit großen Schritten – die Plätzchen- und Lebkuchen-Saison. Für alle, die auf die Linie achten wollen ist das keine einfache Zeit. Doch aufgepasst: Es geht auch Low-Carb und trotzdem lecker. Diese Plätzchen sind flexibel geschmacklich anpassbar und schmecken super.
Auf diese Fitness-Apps zur Ernährung solltest du nicht verzichten. Das Fitness-Logbuch GAINSFIRE ermöglicht das Tracken der persönlichen Fitness bzw. der eigenen Leistung im Fitnessstudio beim Krafttraining und Gerätetraining. Doch zum Training gehört auch der große Bereich der Ernährung.
Auch Menschen, die nicht so gut kochen können, haben ein Recht auf leckere Pancakes mit hohem Proteingehalt und ohne Mehl – finden wir. Deshalb haben wir, die wir auch nicht so gut kochen können, ein Rezept für euch, das nicht nur fantastisch schmeckt, sondern obendrauf auch noch lächerlich einfach zuzubereiten ist.
